Der Mai schenkt uns Licht, Farben und frische Energie – ideale Bedingungen für mehr Self-Care im Grünen. Die Natur ist jetzt nicht nur besonders schön, sondern auch eine kraftvolle Ressource, um Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du mit einfachen Naturritualen dein Wohlbefinden stärkst und achtsam neue Lebenskraft schöpfst.
Der Mai bringt uns nicht nur längere Tage und wärmere Temperaturen, sondern auch eine Einladung, wieder mehr Zeit draussen zu verbringen. Die Natur zeigt sich von ihrer farbenfrohesten Seite, die Vögel zwitschern, das Leben pulsiert neu. Gerade jetzt ist der perfekte Moment, um bewusst die Kraft der Natur für die eigene…
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Der Frühling steht vor der Tür – und mit ihm das Bedürfnis nach Neuanfang, Klarheit und Leichtigkeit. Während wir unsere Wohnungen auf Vordermann bringen, lohnt es sich, auch unser Inneres zu entrümpeln. Denn oft tragen wir unbewusst emotionale Lasten mit uns herum: alte Gedankenmuster, festgefahrene Routinen oder Stress, der uns ausbremst. Ein bewusster mentaler Frühjahrsputz kann helfen, Platz für neue Energie und positive Veränderungen zu schaffen.
Warum ein mentaler Frühjahrsputz so wichtig ist
Über die Wintermonate sammeln wir nicht nur materielle Dinge an, sondern auch mentale Belastungen. Diese können sich als Stress, Erschöpfung oder fehlende Motivation bemerkbar machen. Studien zeigen, dass bewusstes „Loslassen“…
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Der Februar lädt dazu ein, sich nicht nur um sich selbst, sondern auch um die Menschen zu kümmern, die einem am Herzen liegen. Self-Care bedeutet nicht nur, sich Zeit für Ruhe und Erholung zu nehmen, sondern auch, soziale Verbindungen zu stärken. Gerade in den dunklen Wintermonaten kann die Nähe zu anderen Kraft und Wärme spenden. In diesem Beitrag erfährst du, warum Beziehungen ein wichtiger Bestandteil von Selbstfürsorge sind und wie du sie bewusst pflegen kannst.
Warum Beziehungen essenziell für unser Wohlbefinden sind
Menschen sind soziale Wesen – stabile und unterstützende Beziehungen beeinflussen massgeblich unser Wohlbefinden. Enge soziale Bindungen haben einen positiven Effekt auf die mentale und körperliche Gesundheit.…
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Der Januar ist traditionell die Zeit der Neuanfänge. Die Energie eines neuen Jahres schenkt uns eine frische Perspektive und die Möglichkeit, alte Gewohnheiten zu überdenken und neue Ziele zu setzen. Doch statt in die Falle nicht umsetzbarer Neujahrsvorsätze zu tappen, lohnt es sich, den Januar bewusst als Monat der Selbstfürsorge zu nutzen. Dieser Artikel gibt dir praktische Anleitungen, wie du achtsam ins Jahr startest und langfristig für dich selbst sorgst.
Warum Selbstfürsorge wichtig ist
Selbstfürsorge ist mehr als nur ein Wellness-Trend – sie ist essenziell für unser Wohlbefinden. Der Alltag bringt oft Herausforderungen und Stress mit sich, und je mehr wir leisten, desto schneller kann die Selbstfürsorge in den Hintergrund…
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In Zeiten von Kriegsgefahr, Klimawandel und Pandemie sind der Aufbau von Resilienz und Zuversicht, die Suche nach Orientierung und die sinnstiftende Gestaltung der eigenen Zukunft zentrale Themen, gerade auch für Personen, die vor der Pensionierung stehen oder bereits im Ruhestand sind. Genau für sie haben wir einen viertägigen Workshop entwickelt,…
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Durch…
Ich habe mich mit der Psychotherapeutin und Dozentin Frau Cornelia Zink über ihr Seminar unterhalten. Sie sagt:Mehr
Schmerzen werden als chronisch bezeichnet, wenn sie länger als 3 Monate bestehen. Die chronischen Schmerzen manifestieren sich nicht nur an der „Schmerzquelle“ wie Bandscheibe, gebrochenem Knochen…
„Ich habe mich gerne, ich kann mich akzeptieren und schätzen, wie ich bin und ich gehe täglich fürsorglich, liebevoll und wertschätzend mit mir um“.Mehr
Leider sind nicht viele Menschen…
Ich habe mich mit Antonio Bettinaglio über sein Seminar Schuldgefühle besser verarbeiten unterhalten.Mehr
Antonio Bettinaglio, Sie sind Gestaltpsychotherapeut, sagen Sie, was sind Schuldgefühle?
Schuldgefühle erkennen wir subjektiv daran, dass wir unter "Gewissensbissen" leiden.…
