Sommer, Sonne, Grillabende und Gelato – doch warum essen wir in den warmen Monaten oft anders als sonst? Unser neuer Blogbeitrag zeigt, wie Hitze, soziale Dynamiken und Emotionen unser Essverhalten beeinflussen und wie wir mit mehr Achtsamkeit zu einem bewussteren Umgang mit Hunger und Genuss finden.
Hitze, Gesellschaft und Ferienlaune sind keine harmlose Kulisse. Sie greifen tief in unser Essverhalten ein. Meist auf eine Weise, die wir kaum bemerken.
Draussen ist es warm, auf dem Markt gibt es reife Tomaten, Wassermelonen und frische Kräuter. Trotzdem landen manche Menschen beim Grillabend…
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Der Stress Awareness Month, der jedes Jahr im April stattfindet, erinnert daran, diesem Thema mehr Aufmerksamkeit zu schenken und Stress frühzeitig zu erkennen sowie besser damit umzugehen (The Stress Management Society, 2026).
Stress ist mehr als „zu viel zu tun“
Der Frühling ist die Zeit des Neubeginns. Die Tage werden länger, die Natur erwacht und auch unser Körper stellt sich um. Nach den tendenziell dunklen Wintermonaten sehnen sich viele Menschen nach mehr Energie, frischer Ernährung und mentaler Klarheit. Eine bewusste Frühlingsernährung und saisonale Rituale helfen, den Körper und Geist in einen neuen Flow zu bringen.
Frühling leicht gemacht: Energie, Klarheit und Motivation spüren
Eine zentrale Qualität des Frühlings und die sich fast automatisch zeigt, ist die Leichtigkeit. Ist der Winter oft von Ruhe, Rückzug und wärmenden Mahlzeiten geprägt, bringt der Frühling Bewegung, Frische und…
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Der Februar lädt dazu ein, sich nicht nur um sich selbst, sondern auch um die Menschen zu kümmern, die einem am Herzen liegen. Self-Care bedeutet nicht nur, sich Zeit für Ruhe und Erholung zu nehmen, sondern auch, soziale Verbindungen zu stärken. Gerade in den dunklen Wintermonaten kann die Nähe zu anderen Kraft und Wärme spenden. In diesem Beitrag erfährst du, warum Beziehungen ein wichtiger Bestandteil von Selbstfürsorge sind und wie du sie bewusst pflegen kannst.
Warum Beziehungen essenziell für unser Wohlbefinden sind
Menschen sind soziale Wesen – stabile und unterstützende Beziehungen beeinflussen massgeblich unser Wohlbefinden. Enge soziale Bindungen haben einen positiven Effekt auf die mentale und körperliche Gesundheit.…
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Atmen ist etwas so Grundlegendes, dass wir selten darüber nachdenken und deren Kraft unterschätzen. Und doch beeinflusst die Art, wie wir atmen, unser Stressniveau, unser Wohlbefinden und sogar unsere Gesundheit.
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Der Januar ist traditionell die Zeit der Neuanfänge. Die Energie eines neuen Jahres schenkt uns eine frische Perspektive und die Möglichkeit, alte Gewohnheiten zu überdenken und neue Ziele zu setzen. Doch statt in die Falle nicht umsetzbarer Neujahrsvorsätze zu tappen, lohnt es sich, den Januar bewusst als Monat der Selbstfürsorge zu nutzen. Dieser Artikel gibt dir praktische Anleitungen, wie du achtsam ins Jahr startest und langfristig für dich selbst sorgst.
Warum Selbstfürsorge wichtig ist
Selbstfürsorge ist mehr als nur ein Wellness-Trend – sie ist essenziell für unser Wohlbefinden. Der Alltag bringt oft Herausforderungen und Stress mit sich, und je mehr wir leisten, desto schneller kann die Selbstfürsorge in den Hintergrund…
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Der Winter ist wie dieser eine Freund, der plötzlich vor der Tür steht, unangekündigt und mit eiskalten Füssen, aber eben doch mit seinen besonderen Qualitäten. Damit wir die eher frostigen Umarmungen des Winters gut überstehen, braucht unser Körper jetzt Nahrung, die wärmt, stärkt und auch der Seele guttut. Gleichzeitig ist es eine Zeit für besondere Rituale, die uns Kraft geben und Geborgenheit schenken. So kann der Winter für uns selbst wohltuend gestaltet werden.
Was wir im Winter besonders brauchen
Unser Immunsystem verdient im Winter besondere Aufmerksamkeit. Vitamin C und Zink unterstützen die Fähigkeit, Viren abzuwehren. Genau diese Nährstoffe liefern uns Zitrusfrüchte, Wintergemüse wie Brokkoli, Grünkohl oder Spinat sowie Nüsse…
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Am Mittwoch, 26. November, durften sich unsere Dozierenden und Mitarbeitenden zum diesjährigen IKP-Weihnachtsessen treffen – ein Anlass, der jedes Jahr aufs Neue zeigt, wie viel Herz, Engagement und Verbundenheit in unserem Institut steckt.
In der stimmungsvollen Atmosphäre des Gasthofs Falken in Zürich genossen wir einen Abend voller Begegnungen, anregender Gespräche und gutem Essen. Die warmen, rustikalen Räume des Falken boten den idealen Rahmen, um gemeinsam zur Ruhe zu kommen, auf das Jahr zurückzublicken und gleichzeitig die Gemeinschaft…
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Im November steht Selbst-Dankbarkeit im Mittelpunkt. Erfahre, wie du dir mit einfachen Übungen Wertschätzung schenkst und dein inneres Wohlbefinden stärkst.
Der November bringt eine besondere Stimmung mit sich – die Tage werden kürzer, die Natur zieht sich zurück, und vieles wird ruhiger. Diese Zeit lädt uns dazu ein, nach innen zu schauen und uns auf das Wesentliche zu besinnen. Statt nur nach aussen dankbar zu sein, dürfen wir in diesem Monat den Blick auf uns selbst richten:…
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Herbst ist die Jahreszeit des Wandels. Nicht nur die Natur verändert sich. Auch unser Alltag, unsere Stimmung und unser Essen passen sich diesem neuen Abschnitt an. Die Tage werden kürzer, das Licht wird weicher, die Umgebung färbt sich golden-warm. Die lebendige Energie des Sommers macht einer sanften Herbstruhe Platz. Spaziergänge durch raschelndes Laub, ein erster Schal um den Hals, leises Trommeln des Regens an der Fensterscheibe – all das lässt uns innehalten und entschleunigen. Diese besondere Atmosphäre spiegelt sich auch in der Herbstküche wider.
Herbstküche ist Seelenfutter
Entgegengesetzt der Natur, wo draussen die Blätter fallen, ist die Erntezeit im Herbst auf dem Höhepunkt. Die typische Herbstküche schenkt uns eine Menge Fülle und Farben. Der perfekte Moment, um in der Küche kreativ zu werden und das reiche Angebot an saisonalen Zutaten zu geniessen. Es zieht…
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