Individuelle Resilienzstärkung und betriebliche Gesundheitsförderung – insbesondere dort, wo Selbstverantwortung, Selbstführung und psychosoziale Gesundheit zentrale Themen sind.
Diese Fortbildung richtet sich an:
— Therapeuten und Fachpersonen aus dem psychosozialen Bereich, die ihre berufliche und persönliche Entwicklung aktiv gestalten wollen. Sie erleben die Wirkung von Job Crafting und Atemarbeit am eigenen Körper und lernen Tools kennen, die sie für sich wie auch in ihrer Arbeit mit Klientinnen gezielt einsetzen können.
— Fachpersonen aus der betrieblichen Gesundheitsförderung, die Mitarbeitende oder Teams in den Bereichen Motivation, Selbstführung und gesunder Arbeitsgestaltung begleiten.
— Berufsleute, die ihre persönlichen Stärken und Ressourcen gezielter in den Berufsalltag einbringen und ihre Selbstfürsorge sowie ihr Stressmanagement verbessern möchten – oder als Führungskraft andere dabei unterstützen wollen.
Die Dozentin ist gleichzeitig eine der Autorinnen des Grundlagen-Buchs «Job Crafting – Arbeit besser gestalten», welches im Seminarpreis inbegriffen ist.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Inhalt:
Online Modul 1 «Grundlagen / Reflexion: Wo stehe ich?»
• Einführung in die drei Hauptbereiche des Job Crafting: Aufgaben-, Beziehungs— und mentales Crafting
• Das Würfelmodell IKP und wie es hilft, persönliche Ressourcen und Entwicklungschancen sichtbar zu machen
• Mikropausen mit Körperübungen
Online Modul 2 «Aufgaben Crafting und Energie Management»
• Spielräume im Arbeitsalltag erkennen und nutzen – der Ansatz des Aufgaben Crafting
• Die beruflichen Aufgaben bzw. Rollen mit den individuellen Stärken und Werten in Einklang bringen
• Mit der Energie haushalten: Strategien für ein gutes Zeit— und Energiemanagement
• Grund-Atem-Übungen zur Stärkung der Selbstregulation
Präsenz Modul 3 «Atem Grundlagen»
• Anatomische und physiologische Grundlagen des Atems
• Atem als Spiegel und Regulationstool des vegetativen Nervensystems
• Atem— und Herzkohärenz-Übungen zur Förderung von Resilienz und Präsenz
Online Modul 4 «Beziehungs-Crafting und emotionale Resilienz»
• Beziehungs-Crafting als Ansatz zur aktiven Gestaltung sozialer Interaktionen
• Soziale Verbundenheit als Ressource für Stabilität und innere Stärke
• Strategien zur Regulation von Emotionen im Umgang mit Herausforderungen
• Mikropausen mit Körperübungen
Online Modul 5 «Mentales Crafting und nachhaltige Veränderung»
• Mentales Crafting: Denk— und Sichtweisen bewusst beeinflussen
• Ressourcenorientierter Umgang mit Rückschlägen und Herausforderungen
• Die Bedeutung von Akzeptanz im Umgang mit schwierigen Emotionen
• Der Atem als Resonanzraum: Achtsamkeit als Basis für gelingendes Job Crafting
• Mikropausen aus der Achtsamkeit
Präsenz Modul 6 «Atem als innerer Kompass»
• Zusammenhang Atem – Körper – Psyche
• Systemische Perspektiven in Veränderungsprozessen: Grundlagen der Aufstellungsarbeit
• Zusammenspiel von Nervensystem, Gehirnfrequenzen und innerem Erleben
• Vom Erkennen zum Handeln: Konkrete Schritte für den Transfer in den Alltag
• Arbeit mit dem Atem-Kompass zur Entscheidungsfindung und Zielklärung
Zeitaufwand zwischen den Modulen
Zwischen den Online-Modulen empfehlen wir jeweils ca. 1 bis 2 Stunden für die eigene Standortbestimmung, Reflexion und Vorbereitung auf die nächsten Schritte einzuplanen. Die erarbeiteten Inhalte sind so gestaltet, dass sie sich schrittweise und praxisnah in den beruflichen und privaten Alltag integrieren lassen.
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