Der September ist der Übergang vom Sommer in den Herbst – eine Zeit, in der sich die Natur verändert, die Tage kürzer werden und wir eingeladen sind, das Tempo etwas zu drosseln. Diese Jahreszeit bietet eine wunderbare Gelegenheit, mehr Achtsamkeit in den Alltag zu bringen und bewusst kleine Momente der Ruhe und Selbstfürsorge zu erleben.
Warum Achtsamkeit im Herbst so wertvoll ist
Mit dem Ende der Sommermonate verabschieden wir uns von der Fülle und Aktivität des Sommers. Der Herbst schenkt uns eine andere Qualität: Verlangsamung, Rückzug und Besinnung. Gerade jetzt ist es hilfreich, innezuhalten und achtsam auf sich selbst zu hören. Studien zeigen, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis Stress reduziert, die Konzentration verbessert und zu mehr emotionaler Balance führt.
Drei Schritte für mehr Achtsamkeit im September
Drei Self-Care-Ideen für den Herbststart
Achtsam atmen
Beginne oder beende deinen Tag mit fünf bewussten Atemzügen. Diese kleine Übung hilft dir, den Alltag loszulassen und dich auf dich selbst zu konzentrieren.
Kerzenrituale einführen
Mit den kürzeren Tagen steigt das Bedürfnis nach Gemütlichkeit. Zünde abends bewusst eine Kerze an, trinke eine Tasse Tee und nimm dir einen Moment der Stille.
Medienpausen gönnen
Plane dir Zeiten ein, in denen du bewusst auf digitale Geräte verzichtest. Diese Pausen schenken deinem Geist Klarheit und Ruhe.
Seminare und Fortbildungen am IKP für deine Selbstfürsorge-Reise
Das IKP Institut für Körperzentrierte Psychotherapie in Zürich bietet zahlreiche Möglichkeiten, deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und deine Selbstfürsorge zu stärken:
Achtsame Körperwahrnehmung und Emotionsregulation
Der Workshop vermittelt über Theorie und Selbsterfahrung einen Einblick in die achtsame Körperwahrnehmung und wie diese emotionsregulierend wirkt. Praxis, Reflexion und klinische Fallbeispiele werden eng miteinander verbunden.
Resilienz und andere Ressourcen aktivieren
Resilienz und Ressourcen werden in Therapie und Beratung verstärkt beachtet. Im Seminar erkunden und fördern Sie Ihre eigene Resilienz und lernen die Grundlagen und Techniken kennen, um die Resilienz und weitere Ressourcen Ihrer Klienten auszubauen.
Spiritualität und Meditation. Sinnstiftend und meditativ.
In diesem Seminar wird Ihr Selbst weiterentwickelt, Ihre Selbsterfahrung und Ihr Bewusstsein erweitert, Ihre Weisheit und Intuition zugänglich gemacht, Ihre Transformation erlebbar und Ihre Körperwahrnehmungen gefördert. Sie werden Selbstvertrauen tanken.
Dein nächster Schritt
Nutze den September, um mit mehr Achtsamkeit und innerer Ruhe in den Herbst zu starten. Weitere Infos zu unseren Seminaren und Fortbildungen findest du auf der IKP-Website. Mach den ersten Schritt – für mehr Balance und Wohlbefinden in deinem Alltag.
