Der Februar lädt dazu ein, sich nicht nur um sich selbst, sondern auch um die Menschen zu kümmern, die einem am Herzen liegen. Self-Care bedeutet nicht nur, sich Zeit für Ruhe und Erholung zu nehmen, sondern auch, soziale Verbindungen zu stärken. Gerade in den dunklen Wintermonaten kann die Nähe zu anderen Kraft und Wärme spenden. In diesem Beitrag erfährst du, warum Beziehungen ein wichtiger Bestandteil von Selbstfürsorge sind und wie du sie bewusst pflegen kannst.
Warum Beziehungen essenziell für unser Wohlbefinden sind
Menschen sind soziale Wesen – stabile und unterstützende Beziehungen beeinflussen massgeblich unser Wohlbefinden. Enge soziale Bindungen haben einen positiven Effekt auf die mentale und körperliche Gesundheit.…
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Der Januar ist traditionell die Zeit der Neuanfänge. Die Energie eines neuen Jahres schenkt uns eine frische Perspektive und die Möglichkeit, alte Gewohnheiten zu überdenken und neue Ziele zu setzen. Doch statt in die Falle nicht umsetzbarer Neujahrsvorsätze zu tappen, lohnt es sich, den Januar bewusst als Monat der Selbstfürsorge zu nutzen. Dieser Artikel gibt dir praktische Anleitungen, wie du achtsam ins Jahr startest und langfristig für dich selbst sorgst.
Warum Selbstfürsorge wichtig ist
Selbstfürsorge ist mehr als nur ein Wellness-Trend – sie ist essenziell für unser Wohlbefinden. Der Alltag bringt oft Herausforderungen und Stress mit sich, und je mehr wir leisten, desto schneller kann die Selbstfürsorge in den Hintergrund…
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Der Winter ist wie dieser eine Freund, der plötzlich vor der Tür steht, unangekündigt und mit eiskalten Füssen, aber eben doch mit seinen besonderen Qualitäten. Damit wir die eher frostigen Umarmungen des Winters gut überstehen, braucht unser Körper jetzt Nahrung, die wärmt, stärkt und auch der Seele guttut. Gleichzeitig ist es eine Zeit für besondere Rituale, die uns Kraft geben und Geborgenheit schenken. So kann der Winter für uns selbst wohltuend gestaltet werden.
Was wir im Winter besonders brauchen
Unser Immunsystem verdient im Winter besondere Aufmerksamkeit. Vitamin C und Zink unterstützen die Fähigkeit, Viren abzuwehren. Genau diese Nährstoffe liefern uns Zitrusfrüchte, Wintergemüse wie Brokkoli, Grünkohl oder Spinat sowie Nüsse…
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Am Mittwoch, 26. November, durften sich unsere Dozierenden und Mitarbeitenden zum diesjährigen IKP-Weihnachtsessen treffen – ein Anlass, der jedes Jahr aufs Neue zeigt, wie viel Herz, Engagement und Verbundenheit in unserem Institut steckt.
In der stimmungsvollen Atmosphäre des Gasthofs Falken in Zürich genossen wir einen Abend voller Begegnungen, anregender Gespräche und gutem Essen. Die warmen, rustikalen Räume des Falken boten den idealen Rahmen, um gemeinsam zur Ruhe zu kommen, auf das Jahr zurückzublicken und gleichzeitig die Gemeinschaft…
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Im November steht Selbst-Dankbarkeit im Mittelpunkt. Erfahre, wie du dir mit einfachen Übungen Wertschätzung schenkst und dein inneres Wohlbefinden stärkst.
Der November bringt eine besondere Stimmung mit sich – die Tage werden kürzer, die Natur zieht sich zurück, und vieles wird ruhiger. Diese Zeit lädt uns dazu ein, nach innen zu schauen und uns auf das Wesentliche zu besinnen. Statt nur nach aussen dankbar zu sein, dürfen wir in diesem Monat den Blick auf uns selbst richten:…
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Herbst ist die Jahreszeit des Wandels. Nicht nur die Natur verändert sich. Auch unser Alltag, unsere Stimmung und unser Essen passen sich diesem neuen Abschnitt an. Die Tage werden kürzer, das Licht wird weicher, die Umgebung färbt sich golden-warm. Die lebendige Energie des Sommers macht einer sanften Herbstruhe Platz. Spaziergänge durch raschelndes Laub, ein erster Schal um den Hals, leises Trommeln des Regens an der Fensterscheibe – all das lässt uns innehalten und entschleunigen. Diese besondere Atmosphäre spiegelt sich auch in der Herbstküche wider.
Herbstküche ist Seelenfutter
Entgegengesetzt der Natur, wo draussen die Blätter fallen, ist die Erntezeit im Herbst auf dem Höhepunkt. Die typische Herbstküche schenkt uns eine Menge Fülle und Farben. Der perfekte Moment, um in der Küche kreativ zu werden und das reiche Angebot an saisonalen Zutaten zu geniessen. Es zieht…
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Psychische Krisen können jeden treffen. Der ensa-Kurs vermittelt, wie man Betroffene erkennt, anspricht und zu professioneller Hilfe begleitet.
Psychische Schwierigkeiten und Krisen sind Teil unserer Gesellschaft. Fast jede und jeder kennt jemanden, der davon betroffen ist – sei es im familiären Umfeld, im Freundeskreis oder am Arbeitsplatz.
Und doch sind wir, wenn es um psychische Gesundheit geht, oft unsicher. Aus Überforderung…
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Am 30. September 2025 fand unser jährlicher Team-Ausflug statt – dieses Mal führte er uns nach Lenzburg ins renommierte Stapferhaus, wo derzeit die Ausstellung „Hauptsache Gesund“ gezeigt wird.
Gesundheit aus neuen Perspektiven
Die Ausstellung beleuchtet auf eindrückliche Weise, wie unterschiedlich Menschen das Thema Gesundheit verstehen und welche Rolle es in unserer Gesellschaft spielt. Während eines geführten Rundgangs tauchten wir gemeinsam in spannende…
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Der September ist der Übergang vom Sommer in den Herbst – eine Zeit, in der sich die Natur verändert, die Tage kürzer werden und wir eingeladen sind, das Tempo etwas zu drosseln. Diese Jahreszeit bietet eine wunderbare Gelegenheit, mehr Achtsamkeit in den Alltag zu bringen und bewusst kleine Momente der Ruhe und Selbstfürsorge zu erleben.
Warum Achtsamkeit im Herbst so wertvoll ist
Mit dem Ende der Sommermonate verabschieden wir uns von der Fülle und Aktivität des Sommers. Der Herbst schenkt uns eine andere Qualität: Verlangsamung, Rückzug und Besinnung. Gerade jetzt ist es hilfreich, innezuhalten und…
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Zürich, 28. August 2025 – Altes Klösterli, Zoo Zürich: Ein Abend voller Emotionen, Stolz und inspirierender Worte – im Alten Klösterli feierten wir unsere diesjährigen Absolvent(inn)en und ihre beeindruckenden Leistungen. Herzliche Gratulation an alle, die ihre Weiterbildungen mit so viel Herzblut abgeschlossen haben!
Es war ein besonderer Abend – für die Absolvent(inn)en, die Fachleitungen und das gesamte IKP-Team. In der warmen Atmosphäre des Alten Klösterlis feierten wir die diesjährige Diplomfeier des IKP – und damit den Abschluss intensiver und prägender Weiterbildungsjahre.
Für unsere Geschäftsführerin…
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